La Science du TDEE et de la Perte de Poids
La perte de poids fonctionne sur le principe thermodynamique : la dépense doit dépasser l'apport. Votre TDEE représente les calories brûlées en 24 heures.
Les Composantes du TDEE
Le TDEE comprend le Métabolisme de Base (BMR), l'Effet Thermique des Aliments et la Thermogenèse de l'Activité.
Équation BMR de Mifflin-St Jeor
$$\text{BMR} = 10(W) + 6.25(H) - 5(A) + s$$
Où W est le poids, H est la taille, et A est l'âge.
Numerical Example Calculation
Un homme de 82 kg, mesurant 178 cm et âgé de 28 ans a un BMR d'environ 1 797 calories.