La scienza del TDEE e della perdita di peso
La perdita di peso funziona sul principio termodinamico: la spesa deve superare l'apporto. Il tuo TDEE rappresenta le calorie bruciate in 24 ore.
I componenti del TDEE
Il TDEE comprende il metabolismo di base (BMR), l'effetto termico degli alimenti e la termogenesi dell'attività.
Équation BMR de Mifflin-St Jeor
$$\text{BMR} = 10(W) + 6.25(H) - 5(A) + s$$
Où W est le poids, H est la taille, et A est l'âge.
Numerical Example Calculation
Un homme de 82 kg, mesurant 178 cm et âgé de 28 ans a un BMR d'environ 1 797 calories.
Frequently Asked Questions
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