La Science du TDEE und de la Perte de Poids
Der Leistungsvorteil liegt auf dem Prinzip der Thermodynamik: Die Kosten gehen verloren, wenn die Leistung verloren geht. Ihr TDEE stellt die Kalorienbrûlées in 24 Stunden dar.
Die Komponisten von TDEE
Das TDEE umfasst den Basenstoffwechsel (BMR), die thermische Wirkung von Nahrungsmitteln und die Thermogenese der Aktivität.
Équation BMR de Mifflin-St Jeor
$$\text{BMR} = 10(W) + 6.25(H) - 5(A) + s$$
Où W est le poids, H est la taille, et A est l'âge.
Numerical Example Calculation
Un homme de 82 kg, mesurant 178 cm et âgé de 28 ans a un BMR d'environ 1 797 calories.